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維生素E: Why&How

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💥Vitamin E 維他命e 和維他命c 是好姐妹,只要是跟抗老有關的補充品,如果有放維他命的話,那麼配方裡面八成會有維他命C 與維他命E 這兩個基本營養素, 👉🏾飲食攝取不足時,或是 👉🏾體內氧化情形增加時,體內的抗氧化劑就沒有辦法好好的維持平衡,各種慢性疾病或是生理老化的問題,就可能發生☠️ 富有維他命E食材有 📍堅果 📍酪梨🥑 📍菠菜 📍奇異果 有效幫助身體抗氧化、免疫、抗凝血與抗老📈💪🏽 ————— #vitamins #vitaminc #healthyl

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維生素C: Why&How

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💥Vitamin C 維生素C 是人體必需的元素,是每日飲食中不可缺乏的維他命! 👉🏼 治癒及加速傷口癒合 👉🏼 促進肌膚再生及預防老化;美白肌膚預防黑色素生成 👉🏼促進膠原蛋白生成 👉🏼提升免疫力、預防感冒💪🏽 維生素C 好處多多,不管是蔬菜🥬水果🍉都富含滿滿的vitamin c,像是📍芭樂📍木瓜📍橘子📍奇異果🥝 等等的蔬果 —————— #vitamins #vitaminc #healthylifestyle #healthyfood #healthy

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維生素B群: Why&How

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💥Vitamin B 維生素B群包含許多種:B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9和B12 👉🏼 是維持細胞生化作用重要的輔助酵素, 功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等 👉🏼 是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡 👉🏼 對於懷孕、哺乳女性來說,B群也是特別重要的營養素📍有助胎兒的腦部發育📍降低先天性缺陷的風險;對於懷孕婦女本身📍B群則有增加身體能量📍減少噁心感 📍降低妊娠毒血症風險🤰🏼🤱🏼 ————

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維生素A: Why&how

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💥Vitamin A 又稱維他命A,是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素!長期配戴隱眼者易造成眼睛乾澀,所以需補充維生素A幫助淚液分泌、可以保護鼻、喉、肺等呼吸道黏膜的健康,增強機體免疫功能💪🏽 富含維生素a #vitaminA 食品 📍胡蘿蔔🥕# 📍鮭魚 🐟 📍甜椒 📍蛋🥚 ———— #vitamins #healthylifestyle #healthyliving #healthy #carrots #salmon #sweetpeppers #eggs #健康 #維

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有什麼壞習慣對身體帶來負面影響呢?(2)

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📍Bad Habits 有什麼壞習慣對身體帶來負面影響呢? ⠀ -缺乏睡眠 現在人對於睡眠時間不足問題越來越嚴重,這種缺乏睡眠時間甚至為常態了🛏 讓我來看看睡眠充足帶來的重要性 📌提高免疫力、提升智力 📌保持心臟健康、降低罹癌風險 📌降低煩惱&精神疾病 📌美容最好的方法 📌幫助身體健康減肥 充足睡眠真的是有說不完的好處💪🏽 #sleep ⠀ -糖 現在幾乎看得到的食品含糖量超高,攝取過多不僅易胖,還有7種危害!#sugar #influence 🍬血壓升高 🍬影響內分泌

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有什麼壞習慣對身體帶來負面影響呢?

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📍Bad Habits 有什麼壞習慣對身體帶來負面影響呢? ⠀ -抽煙 影響血液循環,消耗皮膚維他命A和蛋白質,使皮膚提早老化,更是引起中風的危險因子。不僅危害自己健康,更對身旁的人造成嚴重影響。#smoking #cigarette 🚬 ⠀ -喝酒 長期酗酒會引起急性肝炎、脂肪肝、肝硬化等負面影響🍺#drinking #alcohol ⠀ -垃圾食物 有害健康卻令人無法自拔的「垃圾食物」🍫🍬🍪🍩不管無聊解嘴饞,都會出現這些食品,但是長期的累積對人體有害的! 📌體重增加、營養失

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高蛋白食品:

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#highprotein ⠀ -牛排 牛肉的營養價值可謂肉類之首。蛋白質含量高,脂肪與熱量偏低(尤其是瘦肉部份),其胺基酸的組成比例更符合人體需求,容易被消化吸收,屬於高優質的蛋白質。🏆健身界必吃食材 🥩 #steak ⠀ -雞胸肉 雞胸是養肌的必備食材!擁有高蛋白質含量且脂肪量比牛、豬還來的少,也是健身界的必吃品!#chickenbreast ⠀ -蛋 雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。一般成年人、老年人,每天吃一顆蛋即可;兒童、孕婦和運動量

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高蛋白食品: 南非肉乾, 鮪魚, 帕瑪森起司, 南瓜子

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#highprotein ⠀ -南非肉乾 🇿🇦 Biltong (比爾通) 有沒有想過為什麼南非人各各頭好壯壯?因為奶粉較貴,小孩通常至幼攝食 biltong powder! 跟我們台灣牛肉乾最大不同之處是沒有添加多於香料而過於死鹹,天然風乾的肉乾,富含蛋白質!#biltong ⠀ -鮪魚 ⚠️注意!非罐頭鮪魚⚠️ 鮪魚富含蛋白質24.3% 鈣、鐵等礦物質與維生素,是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美食🐟#tuna ⠀ -帕瑪森起司 許多人對於起司又愛又怕,其實只要選擇天然起司,適量攝取

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前5名最健康的茶

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健康茶來了! -綠茶. 綠茶有益成分很多,茶多酚、咖啡因、維他命等,延緩老化、幫助消化,降脂減肥等功效 🍵 ⠀ -其中的🇿🇦南非國寶茶(博士茶)不含咖啡因與草酸,有助睡眠、緩解疲勞、補充人體所需微量元素! ⠀ -檸檬馬鞭草利尿排毒、輔助減肥🍋 ⠀ -芙蓉茶富含維他命C,是幫助改善膚質一大利器 ⠀ -茉莉花茶, 茉莉花中有豐富營養價值,對調整女性賀爾蒙的效果非常好👍🏽 ⠀ ——— #rooibostea #jasmine #greentea #verbena #tea #health

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超級食物: 莓果, 綠葉蔬菜, 綠茶, 蛋

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-莓果 大家都知道莓果類的神奇功效,像藍莓就有舒緩眼部疲勞及抗氧化;草莓富含維生素C;莓果也是抗病毒防感冒的好食!🍓 ⠀ -綠葉蔬菜 綠葉菜是膳食鉀最重要來源之一,有助於預防高血壓。還富有維生素K、維生素E、鈣、鎂、膳食纖維等,滿滿的營養🥦🥬 ⠀ -綠茶 綠茶有益成分很多,茶多酚、咖啡因、維他命等,延緩老化、幫助消化,降脂減肥等功效 🍵 ⠀ -蛋 給你從頭到腳的健康🥚蛋黃裡的卵磷脂能促進大腦發育;也含豐富的維生素A,D,E和B群!早餐🥣吃顆蛋有助於體重控制喔 ⠀ ——— #berr

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超級食物: 堅果類, 豆類, 酸奶&克菲爾, 大蒜

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-堅果類⠀ 大家都知道堅果類的好處,補充人體所需營養,像是榛果、杏仁、腰果和核桃等等都有大量維生素E 和蛋白質🥇建議吃堅果的原味!且適量攝取才有助健康😋#nuts ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ -豆類 大家都知道豆類有充分的蛋白質吧,但是澱粉類的豆像紅豆、綠豆、花豆等該注意攝取份量 #beans ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ -酸奶&克菲爾 好市多就有在銷售酸奶🙌🏽 酸奶有益消化吸收且提高礦物質的利用;克菲爾是一種發酵乳,擁有充分的蛋白質、維生素、鈣質、乳糖等 更含有酵母菌及乳酸菌,能提供身體所需要的乳酸、有機酸

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超級食物: 生薑, 橄欖油, 薑黃, 鮭魚

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-生薑 薑的功效很多,比如暖身,減輕手腳冰涼症狀,舒緩經痛,還可以增進食慾,化痰止咳,清熱解毒等功用#ginger ⠀ ⠀ -橄欖油 卡路里低且不油膩,富含維生素E以及抗氧化力的酚化合物👉🏾初榨橄欖油清淡爽口,非常適合涼拌蔬菜🥬#oliveoil ⠀ ⠀ -薑黃 沒有錯!薑黃獨特的成分有很高的醫療價值,可減少脂肪堆積,增進細胞代謝力更能有效抗發炎抗氧化唷!#turmeric #curcumin ⠀ ⠀ -鮭魚 普遍受大眾喜愛的鮭魚富含omega-3 與維生素D以及滿滿的蛋白質,更可有效護

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超級食物: 甘藷, 酪梨, 蘑菇, 海藻

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-甘藷 高纖食品,提供我們蛋白質、維生素,是很營養的食物,將甘藷洗淨,電鍋蒸煮後食用是很方便的唷😋 #sweetpotato⠀ ⠀ -酪梨 又稱牛油果,減脂、護心、顧關節🥑高纖低糖,可增加飽足感,能成功幫助體重控制 #avocado #avocadolover ⠀ ⠀ -蘑菇 沒有錯!蘑菇有豐富的人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分,能幫人快速補充天然營養素 🍄 #mushrooms ⠀ ⠀ -海藻 成分以富含主要的碳水化合物、低脂和低熱量為特色。另外,它們富含多種維生素、鐵及

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